42 Clever Things Istruttori di fitness e atleti giurano
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DiMaria CassanoAggiornato:9 gennaio 2022Originariamente pubblicato:16 ottobre 2021 Se sei alla ricerca di una routine di fitness a casa, sul mercato non mancano gadget per l'allenamento e attrezzature intelligenti per la cura di sé. Da un lato, è un'ottima cosa (ci sono sicuramente molte opzioni tra cui scegliere), ma dall'altro, non è sempre facile restringere la selezione alle cose che funzionano davvero. Ecco perché Bustle contattato gli esperti per trovare i prodotti per il fitness a casa più efficaci su Amazon.
Prima di immergerti nei consigli, tuttavia, è importante notare che i migliori prodotti per il fitness per te possono variare dai migliori prodotti per il fitness per qualcun altro, poiché ognuno si muove e si riprende in modo diverso. Per questo motivo, abbiamo intervistato tutti, da personal trainer e chiropratici a istruttori di yoga ed ex olimpionici, per non parlare di alcuni fondatori di società di fitness, per evidenziare la gamma di prodotti geniali là fuori.
Continua a leggere per dare un'occhiata a questi 42 consigli di esperti di fitness provenienti da tutti i diversi background, oltre al motivo per cui amano e usano questi prodotti stessi. La migliore notizia? Tutti possono essere trovati su Amazon, quindi sono facili da ordinare e convenienti.
uno
Gli alianti più lisci che questo fondatore di fitness studio abbia mai usato
SKLZ Slidez Dischi per aliante per esercizi su due lati Amazon
$ 25Vedi su Amazon Queste alianti ti fanno pensare di essere tornato su un riformatore di Pilates! ha scritto Amanda Jenny, istruttrice fondatrice di Bendato . È la planata più fluida che ho trovato tra tutte le vele sul mercato. Li adoro perché la parte superiore della vela è imbottita in modo da poter fare il lavoro di plank comodamente dalle ginocchia senza scivolare via. Bonus, il fondo è sentito in modo da non graffiare i pavimenti in legno! Attualmente, hanno una valutazione complessiva di 4,5 stelle da oltre 700 revisori.
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Due
Alcune fasce di resistenza per le dita e gli avambracci
IronMind Expand-Your-Hand Band (confezione da 10) Amazon
$ 16Vedi su Amazon Coloro che lavorano per lunghe ore al computer e svolgono qualche attività fisica possono eventualmente soffrire di dolore all'avambraccio o al gomito a causa di un uso eccessivo, ha scritto James de Lacey, Master in Scienze Motorie e Sportive e allenatore professionista di forza e condizionamento di rugby. Il Espandi le tue mani allenare i muscoli che non vengono mai lavorati durante l'esercizio fisico regolare. Bilanciando i muscoli delle dita e degli avambracci, puoi alleviare un sacco di dolore al gomito e all'avambraccio da uso eccessivo. Per $ 16, ottieni un pacchetto da 10 in cinque diversi livelli di resistenza e sono codificati a colori per comodità.
3
Una tavola oscillante che sfida il tuo equilibrio, core e forza
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon$ 30Vedi su AmazonSecondo Allen Conrad (BS, DC, CSCS e chiropratico per la squadra di rugby Blackthorn nel Galles del Nord, Pennsylvania), l'uso di questa tavola a casa metterà alla prova l'equilibrio, il core e la forza poiché la tavola usa l'equilibrio e la propriocezione per aiutare a migliorare la stabilità generale del core. In alto, il EVERYMILE bilancia oscillante ha una superficie strutturata antiscivolo e, sul fondo, ha una bolla arrotondata e resistente allo strappo che consente una rotazione di 360 gradi e un'inclinazione di 15 gradi. Inoltre è disponibile in otto diversi colori, tutti con maniglie integrate.
4
Questo massaggiatore è il miglior acquisto che qualsiasi atleta o appassionato di fitness possa fare
melonsun Strumento massaggiatore Trigger Point Amazon
$ 20Vedi su Amazon Secondo Garret Seacat, CSCS e capo allenatore di Resistenza assoluta , senza dubbio il miglior acquisto che qualsiasi atleta o appassionato di fitness possa fare è a massaggiatore del punto di innesco , che utilizza nodi densi e leva per ottenere quasi tutti i punti difficili da raggiungere. Questo dispositivo economico (circa $ 20) può essere utilizzato per massaggiare una varietà di punti dolenti sul tuo corpo, alleviare la tensione e aiutare a raggiungere i punti trigger da solo. Sono facili da usare e possono essere facilmente riposti quando non vengono utilizzati.
5
Questo potente strumento di pilates per dare una spinta ai tuoi esercizi con il tappetino
corpo bilanciato SmartBell Amazon
$ 30Vedi su Amazon Esercita più energia [...] con questa potente attrezzatura per esercizi di Pilates che tonifica e rafforza tutti i gruppi muscolari, Joy Puleo (M.A., PMA-CPT e Educazione del corpo equilibrato program manager) ha scritto del corpo bilanciato SmartBell . Semplicemente tenendo le sue comode impugnature durante la tua routine di Pilates (o qualsiasi altro esercizio con tappetino), prende di mira i muscoli centrali dell'addome, della schiena, delle spalle e del torace. Inoltre è disponibile in cinque eleganti opzioni di colore.
6
Un anello di pilates per aumentare la resistenza durante la routine
corpo bilanciato Anello Pilates Cerchio Ultra-Fit Amazon
$ 34Vedi su Amazon Puleo consiglia anche questo Anello Pilates , che ha una valutazione complessiva di 4,7 stelle da centinaia di revisori: può essere utilizzato per diverse parti del corpo, ha scritto Puleo. L'anello stesso è realizzato in plastica flessibile con un guscio gommato, mentre le impugnature arrotondate sono comode contro mani, cosce, caviglie o braccia.
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Una robusta scatola da allenamento in legno sorprendentemente versatile
Yes4All Scatola Plyo in legno Amazon
$ 50Vedi su Amazon Alayna Curry, fondatrice di Allenati con la mamma , raccomanda il Yes4Tutto Plyo Box in legno . Il motivo per cui lo adoro è per la sua versatilità per così tanti tipi diversi di allenamenti. Puoi stare in piedi su di esso, saltarci sopra, sederti su di esso, appoggiarti o sdraiarti su di esso. Lo utilizzo in qualche modo per quasi tutti gli allenamenti. A seconda di come lo hai impostato, sarà alto 12 pollici, 14 pollici o 16 pollici. Alcuni degli esercizi per cui lo uso includono step up, split squat bulgaro, hip dip, glute bridge, chest press e fly. È anche antiscivolo e può supportare fino a 350 libbre.
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Alcune fasce di resistenza adatte ai viaggi per meno di $ 15
Fit Semplify Resistance Loop Bande per esercizi (confezione da 5) Amazon
$ 13Vedi su Amazon Queste bande aggiungi un pugno in più a tutti gli esercizi a corpo libero. Mi piace particolarmente usarli negli allenamenti per i glutei con calci d'asino e idranti, ha scritto Lily Allen-Duenas, fondatrice di Tribù dello Yoga selvaggio — ma puoi anche usarli per colpire bicipiti, tricipiti e altro! Sono disponibili in un set di cinque, tutti con diversi livelli di resistenza, e poiché sono piatti e riposti nella borsa per il trasporto inclusa, sono la soluzione di allenamento più adatta ai viaggi in circolazione.
9
O queste fasce di resistenza impostate per un allenamento completo ovunque
Fasce per esercizi Fasce di resistenza con manici più grandi e borsa Amazon
$ 14Vedi su Amazon Come una corda per saltare elastica, questi bande di resistenza sono fenomenali per gli esercizi a corpo libero, ha scritto Allen-Duenas. Ho sempre una fascia a portata di mano durante gli allenamenti e quando viaggio perché sono molto efficaci nello sviluppare forza e muscoli: è tutta una questione di tempo per la tensione! Oltre a cinque cinturini in cinque diversi livelli di resistenza (tutti realizzati al 100% in lattice naturale), il set include anche maniglie, cinturini alla caviglia, un ancoraggio per la porta e una borsa per il trasporto.
10
Queste palline da massaggio che occupano molto meno spazio di un rullo
Palle da lacrosse per massaggio Kieba Amazon
$ 10Vedi su Amazon Invece di portare in giro un grande rullo di gommapiuma mentre viaggi, Kawan Kardaghi, personal trainer certificato e proprietario di quattro In qualsiasi momento fitness franchising, consiglia questi palline da massaggio . Si adattano alle tue tasche e [sono] il miglior investimento che puoi fare con meno di dieci dollari per lavorare sui muscoli tesi in movimento. Poiché sono realizzati in gomma densa, puoi utilizzare il tuo peso corporeo per alleviare i nodi e ridurre al minimo la tensione.
undici
Questo spray che impedisce all'acqua di entrare nelle orecchie
Ear Pro All Natural Swimmer Ear Spray Amazon
$ 20Vedi su Amazon Secondo sette volte medaglia olimpica Amanda Barba , se sei un nuotatore, Ear Pro spray per le orecchie è un dovere. Questo è fantastico per chiunque abbia l'acqua bloccata nelle orecchie o abbia problemi di mal d'orecchi, ha scritto Beard. In breve, ricopre il canale esterno con una pellicola protettiva che impedisce all'acqua di entrare, ma non lascia residui. La parte migliore di questo prodotto è che non danneggia l'orecchio come altri agenti essiccanti ed è preventivo, quindi aiuta a tenerti in acqua più a lungo!
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Una spazzola districante preferita dai cult per dopo una nuotata o una doccia
Spazzola per capelli Spazzola per capelli districante originale (confezione da 2) Amazon$ 16Vedi su AmazonBarba ha chiamato il Spazzola bagnata districante originale la migliore spazzola per capelli da usare se hai i capelli bagnati dopo aver nuotato o anche appena uscito dalla doccia. Ho una di queste spazzole in ogni borsa per attrezzi che possiedo. A differenza del tuo pennello medio, questo utilizza setole flessibili che scivolano attraverso i fili per rimuovere i nodi senza tirare. È un cult perché funziona su tutti i tipi di capelli, bagnati o asciutti.
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Questi dischi rotanti in 3 opzioni di resistenza
corpo bilanciato Precision Rotator Disc Amazon
$ 41Vedi su Amazon Secondo Puleo, questo rotatore corpo bilanciato può essere utilizzato come disco di stabilità, per l'allenamento della caviglia, lo stretching e altro durante l'allenamento. Sia che tu scelga il disco a rotazione libera senza resistenza, il disco a resistenza leggera o il disco a resistenza elevata, possono aiutarti con equilibrio, flessibilità e forza del nucleo, inoltre sono disponibili in due diametri in modo da poter scegliere la dimensione che meglio ti si addice.
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Queste bande ad anello che replicano le macchine per cavi
Hope Fitness Gear Fasce di resistenza ad anello grande Amazon$ 11Vedi su AmazonSenza l'accesso alle macchine via cavo, può essere difficile indirizzare i muscoli della schiena, ha scritto Tami Smith (personal trainer ACE e proprietario di Mamma sana in forma ), ma questi grandi fasce ad anello sono lo strumento perfetto per replicare le macchine per cavi. Sono incredibilmente versatili e questo particolare marchio è eccezionale per la qualità. Questi sono realizzati in gomma di lattice naturale e sono disponibili in quattro diversi livelli di resistenza da 5 a 75 libbre.
quindici
Il modo preferito di un allenatore per entrare in cardio quando sei a corto di tempo e spazio
Orgoglioso Panda Weighted Jump Rope Workout Amazon
$ 20Vedi su Amazon A salto con la corda ponderata È il modo preferito dell'allenatore Smith per fare cardio quando hai poco tempo e spazio! Questo perché sono così efficaci nell'aumentare la frequenza cardiaca e aiutarti anche a sfidare i tuoi muscoli. Questo in particolare ha una lunghezza regolabile, una corda più spessa e senza intoppi e impugnature comode ed eleganti in tre colori a scelta. I blocchi di carico da 1 libbra possono anche essere rimossi.
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Questo comodo pad che ammortizza le ginocchia durante lo yoga (e altri esercizi con il tappetino)
Ginocchiera Heathyoga Yoga Amazon
$ 16Vedi su Amazon Le ginocchia sono uno dei punti più vulnerabili del corpo, soprattutto se fai molto yoga, ha scritto Brett Larkin , fondatore di Uplifted Yoga. Per fortuna, questo ginocchiera è economico, efficace e può essere utilizzato ogni volta che è necessario inginocchiarsi per lunghi periodi di tempo. È disponibile in cinque diversi colori, tutti realizzati in TPE a schiuma chiusa, facile da pulire, che è anche denso e antiscivolo. È ottimo anche sotto i fianchi e in qualsiasi altro luogo che potrebbe utilizzare un po' di ammortizzazione in più.
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Questa palla con illustrazioni per allenarti durante la tua routine di allenamento
SKLZ Sport Performance Palla da ginnastica Amazon
$ 35Vedi su Amazon Personalmente amo il SKLZ Sport Performance palla da ginnastica , ha scritto Natalia Maldonado, fondatrice di Codice di vita del guerriero , istruttore di hot yoga certificato e allenatore di salute certificato. Ha illustrazioni per mostrarti le aree muscolari mirate mentre ti alleni. È testato per resistere fino a 2.000 libbre di pressione, quindi è resistente e rimane gonfiato e viene fornito anche con una pompa gratuita.
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Questi guanti che proteggono le tue mani durante l'allenamento
Guanti da allenamento TOTAL Amazon
$ 13Vedi su Amazon Secondo John Gardner, CEO di Calcio d'inizio e un personal trainer certificato dalla National Academy of Sports Medicine, questi guanti da allenamento forniscono un ulteriore livello di comfort durante l'esecuzione di plank, pull up, ecc. Di conseguenza, proteggono le mani e la pelle dall'attrito e dalle vesciche durante il sollevamento pesi o durante gli esercizi a terra. I palmi hanno una schiuma aderente e ammortizzante, mentre il tessuto in Lycra è traspirante, elastico e confortevole.
- Taglie disponibili: Medium — X-Large
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Questa barra per trazioni che si attacca alla porta senza viti
Barre per trazioni Iron Gym Amazon
$ 23Vedi su Amazon Le routine di allenamento a casa ora sono più accessibili con questi Barre per trazioni Iron Gym , ha scritto Maldonado. Dal momento che si agganciano alla maggior parte delle porte con una larghezza regolabile e senza viti, sono una delle migliori soluzioni prive di danni e di spazio per la tua palestra improvvisata. Sono uno dei miei prodotti preferiti sul sito.
venti
Questa palla da massaggio a forma di arachidi è ottima per la schiena
5 MILIARDI di pallina da massaggio con arachidi Amazon
$ 15Vedi su Amazon Alla ricerca di un rilascio dei tessuti profondi che non costi quasi nulla e viaggi particolarmente bene? Ecco la raccomandazione di Allen-Duenas: Perfetto per il recupero, il palla di arachidi aiuta il tuo corpo a rigenerarsi dopo una pratica di asana o un lungo allenamento. In grado di entrare nei muscoli e nella fascia, uso queste palline da massaggio alle arachidi ogni singolo giorno sulla schiena, mirando alle aree su entrambi i lati della colonna vertebrale. Prendilo nella tua scelta di quattro colori.
ventuno
Questi imbuti per una miscelazione di proteine in polvere senza problemi
Imbuti per integratori proteici portatili FitLid (confezione da 2) Amazon
$ 10Vedi su Amazon Hai mai provato a mettere le proteine in polvere in una bottiglia d'acqua e poi hai finito per fare un pasticcio? ha chiesto il personal trainer Kardaghi, questo imbuto lo risolve. Versalo nell'imbuto, ruota il tappo e portalo dove devi andare. Per $ 10, ne ottieni due, uno grande e uno piccolo, e sono entrambi privi di BPA, lavabili in lavastoviglie e compatibili con la maggior parte degli shaker e delle bottiglie.
22
Questo strumento che trasforma il tuo manubrio in un kettlebell in pochi secondi
Bollitore influenza Amazon
$ 35Vedi su Amazon Secondo Smith, per coloro che si allenano da casa, questo strumento può trasformare il tuo manubrio in un kettlebell in pochi secondi. È facile da usare, comodo e ti consente di essere creativo con ciò che hai. Il Bollitore influenza ha un design a clip che si adatta alla maggior parte dei manubri standard fino alla dimensione n. 55, inoltre è leggero e compatto. Non c'è da stupirsi che quasi 6.000 revisori gli abbiano assegnato una valutazione complessiva di 4,6 stelle.
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Una piattaforma a gradini durevole che vale l'investimento
Piattaforma per passi aerobici Tone Fitness Amazon
$ 28Vedi su Amazon Consiglio sempre di investire un po' in un passaggio di buona qualità da utilizzare per i tuoi allenamenti, ha scritto Smith, e il Piattaforma Tone Fitness Aerobic Step è uno dei più popolari su Amazon. Ho visto troppe persone provare a usare qualcosa come un pouf o un frigorifero e perdere l'equilibrio e farsi male. Anche se è leggero, è sorprendentemente resistente e ha inserti rimovibili per due diversi livelli di altezza.
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Queste maniglie che aumentano il diametro della presa per lavorare di più i muscoli
Fat Gripz Pro Amazon
$ 30Vedi su Amazon Amplifica i benefici del tuo allenamento facendo scorrere questi Manici Fat Gripz Pro sulla maggior parte dei bilancieri, manubri e barre per trazioni. Rendendo la barra più spessa, sottoponi maggiore stress a mani, presa e avambracci che si trasferiscono alla vita di tutti i giorni come aprire quel fastidioso barattolo di marmellata! scrisse James de Lacey, Master in Scienze Motorie e Sportive e allenatore professionista di forza e condizionamento di rugby. Il diametro maggiore costringe le braccia a lavorare molto più duramente, costruendo così i muscoli più velocemente, ma senza aggiungere ripetizioni aggiuntive.
25
Questo tappetino sagomato che supporta la forma durante i sit-up
Yes4All Tappetino per esercizi addominali con protezione per il coccige Amazon
$ 19Vedi su Amazon David Sautter, personal trainer certificato NASM nello staff di La migliore rivista di fitness , consiglia questo tappetino per esercizi addominali , che, grazie al suo design sagomato, sostiene la forma durante gli addominali e i crunch. Consente anche una maggiore estensione, assicurando che i muscoli addominali siano correttamente attivati. Il materiale ad alta densità è sia ammortizzante che di supporto, mentre la base antiscivolo lo mantiene in posizione. È anche leggero e si pulisce quando hai finito.
26
Queste bande di bottino che rimangono davvero al loro posto
Fasce di resistenza Renog (confezione da 3) Amazon
$ 15Vedi su Amazon Formatore certificato Jody Braverman, consiglia questi bande di bottino , che lavorano gambe e glutei durante le varie attività. Grazie al loro materiale spesso, elastico e antiscivolo, sono progettati per rimanere in posizione e mantenere la loro forma dopo l'uso. Ottieni questo set in tre diverse opzioni di colore, tutte con cinturini a resistenza leggera, media e pesante.
27
Questi braccialetti alla caviglia o al polso avvolti in morbido silicone
Braccialetti Bala (confezione da 2) Amazon
$ 50Vedi su Amazon Queste Braccialetti di Bala sono disponibili in una vasta gamma di colori (incluso l'arcobaleno) e sono un'ottima aggiunta alla tua routine di yoga, danza, pilates, cardio, aerobica o camminata. Poiché sono regolabili per adattarsi ai polsi o alle caviglie, aggiungono resistenza a mani libere a scelta di 1 o 2 libbre. Sono inoltre realizzati in acciaio inossidabile riciclato avvolto in morbido silicone, quindi sono resistenti e confortevoli allo stesso tempo. Non c'è da stupirsi che siano una delle raccomandazioni dirette di Braverman.
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Questi pesi pieni di sabbia che sono estremamente versatili
Hyperwear SandBell Amazon
$ 47Vedi su Amazon io uso questi morbidi campane in neoprene riempite di sabbia tutto il tempo, ha scritto Shari Zisk, a scrittore di salute e fitness . Li giro, mi accovaccio e li premo, mi inginocchio su di loro e mi siedo su di loro. Sono ottimi su cui spremere durante gli affondi e sono morbidi e comodi da posizionare sul corpo durante i sollevamenti dell'anca e altri lavori sul pavimento. Sono disponibili in una vasta gamma di pesi diversi e sono facili da impilare in un armadio quando non vengono utilizzati.
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Questa ruota addominali di prima qualità che costa meno di $ 20
Ruota a rulli per addominali VINSGUIR Amazon
$ 19Vedi su Amazon Questo dalla ruota a rulli ti consente di lavorare l'intera parete addominale e gli obliqui sfidando la stabilità, secondo Sautter. Oltre 13.000 revisori gli hanno assegnato 4,6 stelle complessive per le sue impugnature comode, il robusto albero in acciaio inossidabile e la ruota antiscivolo. Inoltre, viene fornito con una ginocchiera gratuita.
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Un'aggiunta super conveniente alla tua routine di allenamento a casa
Day 1 Fitness Core Slider Amazon
$ 7Vedi su Amazon cursori ti consente di allenare i tuoi muscoli in modi nuovi e intensi senza sovraccaricare le articolazioni e questo set (un suggerimento di Braverman) costa solo $ 7. Nonostante il prezzo basso, il loro design a doppia faccia consente di allenarsi sia su pavimenti duri che su tappeti. Buon prezzo e buon prodotto, ha scritto un recensore. Molti modi per usarlo.
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Questa corda per saltare digitale che conta per te
Multifun Digital Jump Rope Amazon
$ 15Vedi su Amazon Per un serio vantaggio sulla tua sessione media di jump-roping (nessun gioco di parole), dai un'occhiata a questo corda per saltare digitale , che è una raccomandazione di Braverman. Il suo display a LED tiene traccia e ti informa del tempo e delle rotazioni. I cuscinetti a sfera di qualità mantengono la fune d'acciaio in movimento senza intoppi e i pesi regolabili ti consentono di personalizzare il tuo livello di difficoltà.
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Una barra multiuso per la porta o il pavimento
ProsourceFit Barra per trazioni multiuso Amazon
$ 32Vedi su Amazon Se hai la stanza e il budget, prendi una sedia del capitano con la barra per trazioni aggiuntiva, ha scritto Sautter. Ciò ti consente di lavorare sia sul core che sulla parte centrale della schiena. Almeno, suggerirei di prendere una barra per trazioni, una che puoi facilmente installare nella tua porta, e il Barra ProsourceFit è un'ottima opzione; questo perché il suo design multi-grip ti consente di usarlo per pull-up e chin-up (in una porta) così come per pushups e reverse pushups (sul pavimento).
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Una bottiglia d'acqua intelligente che illumina e tiene traccia della tua idratazione
HidrateSpark STEEL Borraccia intelligente Amazon
$ 65Vedi su Amazon Se ti dimentichi spesso di idratarti durante il giorno, Braverman suggerisce una bottiglia d'acqua intelligente, come la HidrateSpark ACCIAIO . È realizzato in acciaio inossidabile isolato senza BPA che mantiene la bevanda fredda fino a 24 ore, resiste alla sudorazione e ha un coperchio a prova di perdite, ma la migliore notizia? Si illumina per ricordarti di rimanere idratato e si sincronizza con il tuo smartphone utilizzando un'app gratuita in modo da poter monitorare l'assunzione di acqua.
3. 4
Questo intelligente polsino di raffreddamento per non surriscaldarti
Bracciale di raffreddamento Amazon
$ 45Vedi su Amazon Se hai la tendenza a surriscaldarti mentre ti alleni, maratoneta e inventore Dillon Turnbow consiglia questo accessorio intelligente: durante l'esercizio, il tuo corpo spreca oltre il 70% della sua energia raffreddandosi per prevenire il surriscaldamento. Indossa un prodotto rinfrescante per il corpo, come il Bracciale di raffreddamento , per risparmiare un po' di quell'energia e applicarla al tuo allenamento. Otterrai risultati migliori. Gli impacchi di ghiaccio sono riutilizzabili e scivolano direttamente nel polsino, che è realizzato in comodo silicone e si regola per adattarsi a polsi di varie dimensioni.
35
Queste barelle per le dita in 4 livelli di resistenza
Barelle per dita PORTHOLIC (confezione da 4) Amazon
$ 10Vedi su Amazon La maggior parte degli esercizi si concentra sulla compressione del pugno e della presa, ma molte persone non si rendono conto che devi lavorare anche con la mano nella direzione opposta, ha scritto Sautter. Questo previene la tensione e problemi come tendinite. Per questo, questi barelle per le dita sono un ottimo strumento; utilizzano cinque anelli elastici (realizzati in gomma resistente) per lavorare le mani in modo ergonomico e sono disponibili in una confezione da quattro con tutti i diversi livelli di resistenza.
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Questo affidabile cronometro per cronometrare i tuoi allenamenti
Orologio sportivo digitale CakCity Amazon
$ 16Vedi su Amazon L'alta tecnologia non è sempre migliore, secondo il personal trainer Kardaghi: una batteria per smartwatch non potrebbe sopravvivere alle esigenze di formazione di 15 clienti al giorno. Tuttavia, un cronometro fidato questo mi ha appena detto che il tempo era tutto ciò di cui avevo bisogno e, con quello, ho cronometrato migliaia di ore di allenamenti con un orologio. Questo ha oltre 15.000 recensioni e gli acquirenti passati ne adorano il design sportivo, i grandi numeri luminosi, la modalità 24 ore, i controlli facili e la durata resistente all'acqua.
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Questo gilet ponderato che aggiunge resistenza a qualsiasi allenamento
Gilet da allenamento con pesi ProsourceFit Amazon
$ 40Vedi su Amazon Braverman consiglia anche il Gilet da allenamento con pesi ProsourceFit , che aggiunge la tua scelta di 6, 8, 10, 12 o 20 libbre al tuo allenamento. È regolabile e realizzato in neoprene morbido, traspirante e resistente. Infine, i pesi sono snelli e ben bilanciati, quindi aggiungono resistenza al tuo allenamento senza intralciarti.
38
Il succo di crostata di ciliegie che un olimpionico consiglia per aumentare il recupero
Cheribundi Tart Cherry PURE (confezione da 12) Amazon
$ 41Vedi su Amazon Questo succo di ciliegia crostata ricco di antiossidanti è il modo migliore per riprendermi dopo una lunga giornata di lavoro o di allenamento, ha scritto Beard. Contenendo 60 amarene per porzione, la bevanda ricca di antiossidanti aiuta a ridurre il dolore muscolare e supporta persino un sonno riposante. Oltre ai suoi ampi benefici per la salute, i revisori hanno riferito che ha un sapore delizioso e vanta una valutazione complessiva di 4,7 stelle.
39
Questo paracadute di resistenza che rende il nuoto più impegnativo
FINIS Swim Parachute Attrezzatura per l'allenamento di resistenza Amazon
$ 47Vedi su Amazon Questo è un paracadute indossi mentre nuoti per creare un po' di resistenza in più in modo da lavorare un po' di più, ha scritto Beard, o se hai solo una piccola piscina in cui nuotare, aiuta a far sembrare i giri più lunghi! La cintura in nylon è regolabile, mentre la parte del paracadute si riempie d'acqua per aumentare la resistenza e costruire muscoli. Puoi anche usarlo con qualsiasi tratto.
40
Questa fascia di resistenza intrecciata è più resistente della maggior parte
Corde per esercizi con fascia di resistenza Xertube intrecciata SPRI Amazon
$ 25Vedi su Amazon Se tendi ad essere un po' duro con la tua attrezzatura per l'allenamento, Zisk consiglia questi cavi di resistenza rinforzati: Questi bande di resistenza possono fornire molta resistenza senza paura di spezzarsi a causa delle loro fasce intrecciate. Sono ottimi per dare forza e scolpire a casa e in viaggio, soprattutto perché hanno maniglie integrate. Ci sono cinque diversi livelli di intensità tra cui scegliere.
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Queste barrette proteiche senza latticini che si adattano a molti stili di vita dietetici
Barrette proteiche senza mucca (confezione da 12) Amazon
$ 28Vedi su Amazon Ottenere il fabbisogno proteico quotidiano per costruire muscoli può essere difficile, ha scritto Kardaghi, ma Nessuna barretta proteica di mucca sono senza latticini e forniscono 21 grammi di proteine e ben 16 grammi di fibre. Sono anche vegani, kosher, senza glutine e naturalmente zuccherati - e puoi ottenere questa confezione da 12 in un sacco di gusti diversi. Secondo i revisori, sono deliziosi e sazianti.
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Questa polvere per un recupero più rapido che si dissolve in acqua naturale
Polvere di amminoacidi BCAA nudi Amazon
$ 35Vedi su Amazon L'assunzione di aminoacidi a catena ramificata aiuta ad alleviare il dolore e ad accelerare i tempi di recupero dagli allenamenti, ha scritto Kardaghi e, di conseguenza, Il potere aminoacidico di Naked è un must per chi è sempre attivo. Questa formula è vegana, non aromatizzata e si dissolve rapidamente in acqua naturale (o frullati e caffè). Anche se è energizzante, salta la caffeina, per non parlare della soia, degli additivi e dei dolcificanti artificiali.
Esperti:
Garret Seacat, CSCS o capo allenatore di Resistenza assoluta
James de Lacey, Master in Scienze Motorie e Sportive e allenatore professionista di forza e condizionamento di rugby
Amanda Jenny, Istruttrice fondatrice di Bendato
Allen Conrad , BS, DC, CSCS e chiropratico per la squadra di rugby Blackthorn nel Galles del Nord, Pennsylvania
Joy Puleo, MA, PMA-CPT e Educazione del corpo equilibrato responsabile del programma
Kawan Kardaghi, personal trainer certificato e proprietario di quattro In qualsiasi momento fitness franchising
Lily Allen-Duenas, fondatrice di Tribù dello Yoga selvaggio
John Gardner, CEO dietro Calcio d'inizio e un personal trainer NASM
Dillon Turnbow , maratoneta e inventore
Natalia Maldonado, fondatrice di Codice di vita del guerriero , istruttore certificato di hot yoga, sostenitore del benessere, autore e allenatore sanitario certificato
Alayna Curry, fondatrice di Allenati con la mamma
Tami Smith, Personal Trainer ACE e titolare di Mamma sana in forma
David Sautter, personal trainer certificato NASM nello staff di La migliore rivista di fitness
Jody Braverman, formatore certificato
Shari Zisk, scrittore di salute e fitness
Amanda Barba , quattro volte nuotatore olimpico e sette volte medaglia olimpica
Brett Larkin , fondatore di Uplifted Yoga
