Allyson Felix non è un fan della frase No Days Off

Allyson Felix's la routine di allenamento la tiene occupata, per non dire altro. Ma mentre la velocista salta sulla nostra chiamata Zoom tra le prove (cinque giorni alla settimana per circa cinque ore al giorno, per coloro che tengono traccia), chiarisce che correre duro è solo uno dei suoi tanti obiettivi. Voglio avere gratitudine per ogni passo del cammino, anche le piccole cose, dice, e non dare nulla per scontato.

Felix, 35 anni, si sta preparando per la sua quinta e ultima Olimpiade — lei qualificato per i Giochi del 2021 dopo essere arrivata seconda nella gara di 400 metri alle prove il 20 giugno, ma ha fatto scalpore in pista per quasi due decenni. Il nove volte medaglia ha fatto il suo debutto olimpico ad Atene nel 2004 e da allora è apparsa in tutti i Giochi estivi. Oh, e lei ha vinto 13 medaglie d'oro ai Mondiali negli anni, stabilendo il record per il maggior numero di ori vinti nella competizione.

Felix è inciampata in pista dopo che suo padre e suo fratello, entrambi corridori, l'hanno incoraggiata a provarlo come un modo per fare amicizia nel suo nuovo liceo. E poi quando l'ho fatto, mi sono innamorata di questo sport e ho scoperto che era la mia cosa, dice. Ho anche incontrato alcune delle mie amiche più care!

Mentre Felix si avvicina alle sue ultime Olimpiadi, sta collaborando con La campagna What's Your Legacy di Pantene per celebrare i momenti che la rendono ciò che è. Oltre ad essere la donna più decorata nella storia dell'atletica leggera degli Stati Uniti, è anche una madre orgogliosa di un bambino di 2 anni, Camryn, e un avvocato per altre madri e atleti neri.

Nel mezzo destreggiandosi tra allenamento, maternità e difesa, l'atleta racconta a Bustle dei rituali di benessere che la portano a superare tutto.

Presto arriveranno le Olimpiadi. Come ti carichi prima di una grande gara?

Lizzo mi sta davvero ispirando ultimamente. Visualizzo anche la gara nella mia testa e cerco di entrare in zona concentrandomi sulle cose tecniche che devo fare. Questo mi aiuta a non rendere il momento più grande di quanto dovrebbe essere.

Qual è la tua pettinatura preferita per un incontro?

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Indosso molto i miei capelli in trecce e chignon quando competi - qualsiasi cosa per tenermelo lontano dalla faccia!

Pantene

Che ne dici di trucco?

Durante la competizione, tengo le cose molto leggere. Potrei mettere una crema idratante colorata, riempire le sopracciglia e indossare un gloss o una crema idratante sulle labbra. Queste sono le cose fondamentali che mi fanno sentire sicuro.

Cosa fai per recuperare quando non ti alleni?

Il recupero è così importante. Farò una corsa un po 'più lunga che è più facile per il mio corpo, e poi vedrò il mio chiropratico, massaggiatore e farò un bagno di ghiaccio o andrò alla crioterapia. Userò anche Normatec [stivali a compressione per aumentare la circolazione e accelerare il recupero ] Un sacco. Cerco solo di riportare un po' di vita nel mio corpo per farcela per il resto della settimana.

Oltre agli stivali Normatec, qual è il tuo strumento di recupero preferito?

Sono tutto per il rullo di schiuma, anche se lo amo e lo odio. Amo anche il mio Theragun. Entrano in quei piccoli muscoli [per] un bel roll-out e allungare.

Quale parte del tuo allenamento trovi ancora così difficile?

Essendo un velocista, corro le cose più brevi [come le gare di 200 metri e 400 metri], ed è questo che mi diverte. Ogni volta che devo fare una corsa più lunga, tipo 20 minuti, è davvero difficile.

Come rimani concentrato durante le corse più lunghe? O in giorni di duro allenamento in generale?

Faccio obiettivi più piccoli. Guarderò la settimana e dirò, OK, devo arrivare qui e spingere per mettere tutto insieme per questo quadro più ampio. Anche avere altre persone con cui allenarsi è fondamentale perché è davvero importante ricevere quell'incoraggiamento e affrontare qualcosa con qualcun altro. Ogni volta che posso connettermi e avere un partner responsabile, è sempre più facile.

Questo è un buon consiglio! D'altro canto, quale consiglio di fitness comune è il più grande B.S.?

La gente dice sempre, niente giorni liberi, non va bene! Devi prenderti dei giorni di riposo e devi riposarti: è importante quanto l'allenamento. È tempo di portare via questa idea che sei davvero un duro [se riesci] a farcela.

Quali altre abitudini di cura di sé ti aiutano a rilassarti?

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Durante la pandemia, ho iniziato un diario della gratitudine ed è stato davvero bello per me iniziare la mia giornata con vibrazioni positive concentrandomi su cose per cui sono grato. Cerco anche di riconoscere quando ho bisogno di tempo per me stessa. È sempre difficile per me chiedere aiuto, ma appoggiarmi ai sistemi di supporto che ho e dire quando ho bisogno di un minuto mi rende felice.

Questa è la tua ultima Olimpiade. Guardando indietro, qual è la lezione più grande che il tuo sport ti ha insegnato?

[La corsa ha] decisamente cambiato la mia vita in meglio. La lezione più grande che voglio condividere con gli altri è superare le avversità. Tutti lo affrontiamo prima o poi. Essere in grado di non smettere è importante [perché] dall'altra parte ci sono cose davvero buone.

Cosa ti aspetti dal post-Olimpiadi?

Avere tempo per le cose che mi appassionano, come fare più lavoro intorno al Crisi di mortalità materna nera . Non vedo l'ora di fare un lavoro simile per le donne nel settore dello sport, come spingendo per una maggiore uguaglianza e retribuzione equità.

Questa intervista è stata modificata e condensata.

Per saperne di più sugli atleti del Team USA, visita TeamUSA.org . Guarda le Olimpiadi di Tokyo che iniziano il 23 luglio e le Paralimpiadi di Tokyo che iniziano il 24 agosto su NBC.