Tutto quello che avresti sempre voluto sapere sull'acqua di collagene

Un tempo solo le persone della tua lezione di spinning andavano in giro bevendo acqua fantasia — come l'acqua vitaminica per i nutrienti o l'acqua di cocco per gli elettroliti. Ma ora, sembra che tutti e la loro madre stiano portando in giro acqua di collagene. Sai che il collagene ha qualcosa a che fare con la cura della pelle, ma cosa ci fa esattamente nella tua bottiglia d'acqua?

Acqua di collagene è essenzialmente acqua con collagene disciolto, afferma la dott.ssa Melanie Palm, M.D., un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione presso Arte della pelle MD a San Diego, CA. Il collagene è una proteina che il corpo umano produce naturalmente che aiuta a costruire capelli, pelle, ossa, muscoli, tendini e legamenti, spiega il dottor Palm. Per quanto riguarda il motivo per cui sia i tuoi compagni di allenamento che l'hair stylist ora stanno bevendo la roba, è perché gli umani non hanno una scorta illimitata - e l'integrazione può aiutare in questo. È diventato più popolare negli ultimi anni grazie alle celebrità come Kourtney Kardashian hanno iniziato a collaborare con marchi di integratori per portare le bevande al collagene nelle farmacie vicino a te. Secondo una recensione del 2018 pubblicata suJournal of Cosmetic Dermatology, l'uso del collagene nei settori delle bevande, degli alimenti e della salute varrà oltre $ 6,6 miliardi entro il 2025 .

Non è solo la pelle per cui è necessario il collagene. Con l'avanzare dell'età, il la quantità di collagene che produciamo diminuisce , con il risultato di tessuto connettivo debole , rughe, cattiva salute delle articolazioni , e pelle più secca e cadente , dice il dottor Palm a Bustle. Se un individuo sta cercando di aumentare l'assunzione di proteine ​​o promuovere la salute delle articolazioni, l'acqua di collagene potrebbe essere una buona opzione, osserva, aggiungendo che è più portatile degli integratori in polvere che potresti mescolare in un frullato.

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Benefici dell'acqua di collagene

Per tutto il clamore sugli integratori di collagene, è utile capire cosa può effettivamente fare per te. Potresti essere interessato a integrare più proteine ​​nella tua dieta se di recente hai ricominciato a frequentare quelle lezioni di boot camp in palestra. L'acqua di collagene potrebbe anche farti sentire sazio più a lungo, dice il dottor Palm, il che può aiutarti a superare quegli allenamenti mattutini senza quelli in cui posso fare colazione già i morsi della fame.

Ma non è di questo che parlano la maggior parte delle persone quando parlano di collagene. Di solito, le persone si concentrano sul potenziale aspetti della cura della pelle dell'assunzione di collagene : si suggerisce spesso che il collagene possa aiutare le persone a evitare le rughe o a mantenere la pelle più giovane.

In realtà, non puoi davvero scegliere quale collagene aiuterà di più il tuo corpo. Secondo uno studio del 2020 pubblicato suJournal of Drugs in Dermatology,le persone possono prenderne un po' benefici dall'assunzione di integratori di collagene , ma il corpo decide come funziona in base alle tue esigenze individuali. Poiché gli integratori di collagene vengono scomposti dall'intestino in parti elementari chiamate aminoacidi , è a discrezione del nostro corpo come sceglie di utilizzare questi 'mattoni', spiega il dott. Palm. Il collagene assunto per via orale potrebbe finire per aiutare a costruire muscoli, ossa o pelle .

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In definitiva, dare al tuo corpo materie prime extra per aiutare a mantenere la tua pelle sana non rende il collagene un toccasana per cambiare l'aspetto della tua pelle. Per quanto riguarda altri benefici ampiamente rivendicati, come mantenere la pelle carnosa e giovane, non ci sono ancora abbastanza dati definitivi per confermarlo, dice il Dr. Palm a Bustle.

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Rischi dell'acqua di collagene

Se bere proteine ​​al di fuori del contesto di un frullato sembra strano, puoi stare certo che in genere non è dannoso. Generalmente, bere acqua di collagene è al sicuro, dice il dottor Palm. Ma ciò non significa che dovresti prendere la prima bottiglia etichettata con collagene che vedi sullo scaffale. Il Dr. Palm osserva che alcune marche possono contenere aromi o zucchero, che potresti o non potresti volere nella tua bevanda in palestra. Inoltre, come ogni altro integratore, il Dr. Palm sottolinea che l'acqua di collagene non è regolata da la Food and Drug Administration , quindi sta a te trovare i marchi di cui ti fidi.

Se sei vegano o vegetariano, ti consigliamo di procedere con cautela. Il dottor Palm afferma che il collagene nell'acqua di collagene di solito proviene da bovini o animali marini . Ci sono opzioni di potenziamento del collagene a base vegetale là fuori, ma se un integratore è orientato verso l'ingestione diretta di collagene disciolto, sarà prodotto da fonti di origine animale, se non diversamente indicato. E le persone con problemi ai reni potrebbero volerlo evita del tutto l'acqua di collagene , dice il dottor Palm a Bustle. quelli con insufficienza renale bisogno di evitare un eccesso di proteine ​​nella loro dieta, spiega. Un medico dovrebbe essere consultato prima, ma probabilmente non dovrebbero bere acqua di collagene a causa delle loro condizioni di salute di base.

Indipendentemente dal tuo stato di salute, il Dr. Palm non consiglia di rendere l'acqua di collagene la principale fonte di idratazione. Troppo di tutto può teoricamente essere una cosa negativa, sottolinea.

Acqua di collagene vs. Collagene liquido

L'acqua di collagene è una cosa separata (ish) dal collagene liquido. Collagene in forma liquida potrebbe essere qualcosa che associ maggiormente alla siringa di un chirurgo estetico o a una di quelle piccole fiale con contagocce. E abbastanza sicuro, alcuni collagene liquido può essere erogato direttamente sulla pelle o sul cibo. Ma a meno che non sia coinvolta una siringa, il collagene liquido che viene commercializzato per essere consumato per via orale può essere preso in una bevanda, ovvero come acqua di collagene.

L'acqua di collagene o il collagene liquido non sono gli unici modi per ottenere la correzione degli aminoacidi: sono disponibili anche polveri e compresse. Tuttavia, le forme liquide della proteina potrebbero essere più efficace a causa di come il corpo lo fa a pezzi . Il modo più diretto per dare al tuo corpo i benefici del collagene, quindi, potrebbe essere quello di riempire la tua bottiglia d'acqua comicamente oversize con la roba.

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Studi citati:

Avila Rodriguez, MI. (2018) Collagene: una rassegna sulle sue fonti e potenziali applicazioni cosmetiche. Giornale di dermatologia cosmetica, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Anderson, K.L. (2020) Evidenza clinica degli effetti anti-invecchiamento di una bevanda nutraceutica a base di peptidi di collagene sulla pelle. Journal of Drugs in Dermatology, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Esperti:

Dr. Melanie Palm, M.D., dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione, Art of Skin MD