Gli esperti spiegano come gennaio secco può influenzare il tuo periodo

Probabilmente hai familiarità con il concetto di gennaio secco, in cui inizi il nuovo anno con un mese di astensione dall'alcol. Sebbene si pensi che questa risoluzione ponga le basi per altre abitudini di vita sane lungo la strada, ha anche alcuni vantaggi che si manifestano immediatamente. Non bere per un mese può aiutare il sonno e i livelli di energia, ma gennaio secco può influire sul ciclo?

Non è chiaro se un mese senza bere alcolici cambierà in modo significativo il tuo ciclo, ma è possibile che se non stai bevendo, potresti avere meno probabilità di avere i postumi di una sbornia o di essere disidratato, il che peggiorerebbe i sintomi della sindrome premestruale, spiega Dott.ssa Heather Irobunda, MD , un ginecologo, che indica specificamente sintomi come tensione mammaria, irritabilità o sbalzi d'umore.

Mette in guardia dall'aspettarsi grandi cambiamenti nel flusso mensile dopo quattro settimane - o un ciclo - da sobri. Non ci sono prove concrete e concrete che non bere alcolici per un mese (se sei un bevitore sociale e non qualcuno con un disturbo da consumo di alcol) avrà un reale cambiamento nei tuoi periodi o nella sindrome premestruale. Aggiunge, tuttavia, che ilglobaleil miglioramento della tua salute che può portare il non bere può migliorare i tuoi periodi.

Vale la pena ricordare che bere di per sé può rovinare il ciclo. Sia il bere pesante che quello sociale possono portare a cicli mestruali irregolari; la ragione di questo è che l'alcol provoca un aumento dei livelli di testosterone ed estrogeni e diminuzione dei livelli di progesterone, che interrompono l'ovulazione portando a cicli mestruali irregolari, spiega Dott.ssa Iris Orbuch , MD, l'OB-GYN.

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Secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, bere pesantemente regolarmente, definito come almeno otto drink a settimana per donne, può portare a periodi irregolari . Inoltre, secondo uno studio del 2018 inBMJ aperto, il consumo di alcol è associata ad un aumento dei sintomi della sindrome premestruale , dice il dottor Orbuch, e bere di più era collegato a sintomi peggiori. Non è chiaro esattamente quanto alcol ci vuole per iniziare a rovinare il ciclo - è probabile che vari da persona a persona - ma limitare l'assunzione può potenzialmente aiutare a ridurre al minimo questi effetti.

Se noti cambiamenti nel tuo periodo dopo gennaio secco, il mese di pausa dall'alcol potrebbe non essere necessariamente la colpa. Secondo Dott.ssa Alyssa Dweck, MD , un ginecologo, è importante notare che le abitudini di vita possono cambiare con le stagioni, il che significa che il tuo ciclo mestruale può essere influenzato indipendentemente dal fatto che tu diventi sobrio o meno per gennaio. La ricerca suggerisce che la funzione ovulatoria rallenta in inverno , che può influenzare il ciclo. Dweck indica i cambiamenti di peso dopo le vacanze o un cambiamento nell'attività all'aperto o nell'esercizio fisico come fattori che possono influenzare il ciclo nel nuovo anno.

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Ci sono molti modi per migliorare la sindrome premestruale al di fuori di una sfida di un mese. Oltre a limitare l'alcol, altre cose che puoi fare per ridurre i sintomi della sindrome premestruale includono la riduzione dell'assunzione di caffeina, l'esercizio fisico, dormire a sufficienza e mangiare in modo sano, afferma il dott. Orbuch.

Quindi, mentre la giuria è fuori sul fatto che Dry January migliorerà al 100% il tuo periodo, puoi almeno sentirti bene sapendo che licenziare l'alcol probabilmente non lo peggiorerà - e otterrai una sfilza di altri benefici per l'avvio.

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Esperti:

Dr. Heather Irobunda , MD

Dott.ssa Iris Orbuch , MD

La dottoressa Alyssa Dweck , MD

Studi citati:

Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y. e Verevkin, E. G. (2011). I cicli mestruali sono influenzati dal sole.Endocrinologia ginecologica: la rivista ufficiale della Società Internazionale di Endocrinologia Ginecologica,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J.H., & Mello, N.K. (1988). Effetti cronici dell'alcol sull'ipofisi anteriore e sugli ormoni ovarici in donne sane.Il Giornale di farmacologia e terapie sperimentali,245(2), 407-412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M. e Takkouche, B. (2018). Sindrome premestruale e consumo di alcol: una revisione sistematica e una meta-analisi.BMJ aperto,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490