La tua relazione sta peggiorando la tua ansia?

L'ansia è praticamente la peggiore, e l'ultima cosa di cui qualcuno ha bisogno è una relazione che li sottolinei sopra ogni cosa. Allora quali sono i tuoi segni relazione sta influenzando la tua ansia ? Ho contattato nove professionisti degli appuntamenti e delle relazioni, che mi hanno fornito le indicazioni che stai ricevendo inutilmente stressato dalla tua relazione .

Alcuni erano abbastanza ovvi: ti preoccupi sempre della tua relazione e ti preoccupi del suo passato, presente e futuro, o non puoi smettere di pensare al tuo partner quando lei o lui non è vicino, o analizzi costantemente ogni piccola cosa tua boo dice o fa o potrebbe dire o fare o non dire o fare o ... hai capito. Altri segni erano meno evidenti, ma non per questo meno interessanti: ad esempio, se il suono della voce del tuo partner ti stressante, potresti riscontrare un problema sensoriale, ovvero una reale risposta del sistema nervoso, causata dallo stress continuo.

Ecco nove modi in cui puoi dirlo la tua relazione si aggiunge alla tua ansia in modo profondo e reale, e alcuni suggerimenti intelligenti e utili per andare avanti.

1. Sei stressato dal suono della loro voce

'Il suono della loro voce ti fa stressare,' psicoterapeuta zen e stratega del neuromarketing Michele Paiva dice a Bustle, 'e c'è scienza in questo. Quando senti la loro voce e creano risposte di stress in te, hai appena sperimentato abbastanza stress da aver creato un problema sensoriale ', continua. 'Mai sentito qualcuno dire ai bambini:' Smettila di fare rumore, ho mal di testa? '' Chi non l'ha fatto?

Paiva continua: 'È la stessa cosa. Non è il timpano che reagisce, di per sé, o i bambini che fanno rumore che feriscono le orecchie di qualcuno: sono i livelli di stress che riducono la resilienza e il suono sta creando sfide extrasensoriali '. La stessa cosa può accadere quando esci con un partner e ti senti stressato quando parla. 'Questo può iniziare a rimpicciolire l'ippocampo e poi si finisce con più stress, meno memoria, sistema immunitario più basso e potenzialmente un'oscillazione di ansia e una dose di depressione.' Quindi, fondamentalmente, Paiva sta dicendo che è possibile che il tuo amore ti renda ansioso e sopraffatto. Sembra terribile. Se questo descrive la tua relazione, fai qualcosa: stat.

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2. Ti preoccupi sempre della relazione

'Quando trascorri una grande quantità di tempo in pensieri e preoccupazioni riguardo alla relazione,' sei ufficialmente stressato dal tuo partner e la tua collaborazione aumenta la tua ansia, psicologo Nikki Martinez dice a Bustle. Questo può compromettere anche altre parti della tua vita, dice. 'Non sei in grado di portare a termine le cose, o di rilassarti e divertirti, perché sei così preoccupato e preoccupato.' Segni abbastanza evidenti proprio lì, davvero.

3. Stai costantemente analizzando troppo

'Quando non riesci a smettere di pensare al tuo partner e di chiederti lo stato della tua relazione,' la tua ansia è influenzata dalla tua storia d'amore, psicologo, consulente d'immagine ed esperto di appuntamenti La dottoressa Jennifer Rhodes dice a Bustle. 'L'ansia da attaccamento è una bandiera rossa che indica che la relazione è potenzialmente inadeguata, o che il tuo partner è emotivamente evitante.' Se sei su questa barca, può farti esplodere completamente. 'Le persone emotivamente sensibili e ansiose che finiscono nella relazione sbagliata possono passare dall'essere ad alto funzionamento a un caso di cestino emotivo dall'oggi al domani.'

Quindi scopri cosa devi avere in una relazione e parlane. 'Sapere di cosa hai bisogno emotivamente ed essere abbastanza coraggioso da chiederlo molto presto ti aiuterà a evitare di entrare in una relazione con qualcuno che non può soddisfare i tuoi bisogni emotivi', dice.

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4. Sei ossessionato quando sei lontano

'Un segno è se ti senti incapace di respirare o di sopportarlo quando il tuo partner non è con te mentre sei al lavoro,' coach di relazione e la medium psichica Melinda Carver dice a Bustle. 'Se ritieni di non poter far fronte senza vederli durante l'orario di lavoro, la tua relazione influisce sulla tua ansia.' Ovviamente, la prima cosa da fare in questa situazione è reindirizzare la tua ansia e concentrarti su te stesso. 'Diventi troppo preoccupato per quello che sta facendo il tuo partner, con chi sta parlando, o conti i minuti fino a quando non li vedi di nuovo', dice Carver, e questa non è mai una buona cosa. 'L'ansia non è uno stato divertente dell'essere', aggiunge. Ma ci sono cose che puoi fare per cambiare i tuoi sentimenti. 'I modi per ridurre l'ansia includono l'odore di olio essenziale di limone - spruzzalo nell'aria intorno a te - (o) guardando qualcosa di giallo brillante o facendo una passeggiata all'aperto', dice.

5. Ti preoccupi delle conversazioni difficili

'È quasi come un contatore Geiger che rileva le radiazioni: più ti avvicini al tuo altro significativo, più ti sembra che un elefante sia seduto sul tuo petto,' esperto di appuntamenti Noah Van Hochman dice a Bustle. 'Inizi a presumere che se sei abbastanza vicino da parlare, le cose che verranno dette ti stresseranno.' Se questo sta accadendo, potresti gonfiare le cose in modo sproporzionato. Il peggiore. Discutine con il tuo partner per evitare lo stress continuo.

6. Stai mettendo molto più impegno del tuo partner

Quando ti senti come se stessi facendo tutto lo sforzo, questo può causare un serio stress, Stefanie Safran, 'Introduzione' di Chicago e fondatrice di Stef e il Comune , dice a Bustle. Che tu sia quello che pianifica sempre i tuoi piani e ti senti come se non stessero ascoltando i tuoi bisogni, probabilmente sei ansioso e preoccupato per la tua relazione, e giustamente. 'Se ritieni di essere più in grado di entrare in contatto con un amico piuttosto che con la tua dolce metà, anche questo è un brutto segno', dice. I lunghi colloqui con i migliori amici sono importanti, ma devi sentire che questo tipo di cose accade anche con il tuo partner. In caso contrario, puoi sentirti completamente stressato tutto il tempo.

7. Non vedete l'ora di passare del tempo insieme

'Ti senti in ansia al pensiero del tuo coniuge che torna a casa, di dover passare del tempo con lui o lei e ti senti sollevato o addirittura eccitato quando sarà fuori città o fuori casa', dottor Ramani Durvasula, autore di Dovrei restare o dovrei andare: sopravvivere a una relazione con un narcisista , dice a Bustle. No, mai un buon segno. Se ti ritrovi a rabbrividire quando pensi di passare del tempo con il tuo partner, ti senti decisamente più stressato dalla tua relazione, tra gli altri problemi.

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8. Hai un partner critico

'Il tuo partner è critico e umiliante,' Tina B. Tessina, alias Dr. Romance, psicoterapeuta e autrice di Stili d'amore: come celebrare le tue differenze , dice a Bustle. Se il tuo partner ti mette costantemente giù, i tuoi livelli di ansia aumenteranno naturalmente. 'L'ansia è spesso radicata in una bassa autostima, quindi le critiche peggiorano le cose', dice. Non va bene sminuire un partner, mai.

9. Ti fanno venire voglia di controllare

'Quando senti sempre di aver bisogno di un drink per stare insieme, è un segno che stai anestetizzando la tua ansia che sorge quando siete insieme', con sede a New York esperto di relazioni e l'autore April Masini racconta a Bustle. 'Non si tratta di desiderare un margarita. Si tratta di non essere in grado di sedersi e chattare con il proprio partner con calma, senza un bicchiere di vino in mano e una bottiglia nelle vicinanze. Se hai bisogno di calmare i tuoi nervi come misura profilattica, è probabile che la tua relazione ti stia stressando. Infatti. Detto questo, se ti senti come se avessi bisogno di bere per affrontare un partner, il problema potrebbe essere più dentro di te di quello causato dal tuo partner, e potrebbe essere il momento di farlo chiedere aiuto .

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