Ecco il mio rituale di cura personale preferito per il freddo
La cura di sé può suonare come un termine piuttosto carico in questi giorni. Con un hashtag dedicato ad esso su ogni piattaforma di social media e bellissimi rulli ad ogni passaggio, spesso mi chiedo se sto facendo abbastanza per prendermi cura di me stesso. La risposta a questa domanda è sia sì che no.Durante il mio ultimo anno e un quarto di terapia, l'ho imparato cura di sé non deve essere curato. Invece, è tutto incentrato sui piccoli momenti che prendi per te stesso. Questo sentimento è particolarmente importante per me durante i mesi invernali e ti dirò perché.
Una volta che il sole inizia a tramontare prima ancora che chiuda il mio laptop, il mio umore e il mio programma di sonno sono inevitabilmente interrotti. Dopo un po' di ricerca, mi sono reso conto che il motivo è la mancanza di luce solare e vitamina D. Esempio calzante: la mancanza di luce solare non solo sconvolge il nostro ritmo circadiano, ma fa anche sì che il nostro cervello rilasci meno serotonina, nota anche come neurotrasmettitore del benessere. Sapendo questo, ho deciso di iniziare la mia cura di me stessa al mattino e di iniziare le mie giornate prima per ottenere quanta più luce naturale possibile nella speranza che migliorasse la mia mentalità. E lo ha fatto.
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Ora inizio la mia mattinata accendendo il mio Keys Soulcare Candela al latte di salvia e avena , dicendo una preghiera e affermando per cosa sono grato. (La gratitudine, secondo me, è la cura di sé.) Il prossimo è una tazza di tè. A causa della mia ansia generalizzata, caffè e caffeina sono fuori per me, quindi adoro preparare il tè sfuso Tè Esteta accoppiato con una cucchiaiata di miele alla lavanda di Zach e Zoe nel mio preferito Tazza Puik Designs . Ognuno di questi piccoli prodotti fa una grande differenza e aggiunge così tanto alla mia giornata. Non sono sicuro che sia il rituale di tutto questo, ma provo un immediato senso di calma e cura.
La mia cura di me non si ferma qui. Una cosa che ho imparato su me stesso all'inizio della pandemia è che uscire e fare una passeggiata ha aiutato a migliorare il mio umore e la mia creatività, oltre a calmare la mia ansia. Non riesco a camminare tutti i giorni durante i mesi invernali, ma nei giorni che il tempo lo permette, faccio i bagagli e vado all'aperto, a volte con un amico. L'aria fresca, il cinguettio degli uccelli e il movimento semplice mi fanno sentire come se stessi scuotendo le ragnatele del mio cervello e delle mie ossa.
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Considero la mia routine notturna di cura di sé importante quanto quella diurna. Come dice il mio terapeuta, avere una buona igiene del sonno influisce su tutto, inclusa la nostra salute mentale. Poiché lavoro da casa, trovo difficile chiudere il mio laptop e smettere di lavorare quando l'orologio segna le 18:00 e la prossima cosa che so, è mezzanotte, e mi sto rotolando a letto senza prendermi cura del mio corpo dall'interno fuori — inclusa la mia routine di cura della pelle.
In questi giorni, quella cattiva abitudine è quella che sto facendo un ottimo lavoro nel rompere. Entro le 22:00, il mio laptop è via e mi sto rilassando con una doccia calda. Il mio rituale di cura della pelle preferito durante i mesi invernali è idratare i miei piedi con a crema pesante e poi a strati sui miei calzini preferiti da Fratello Velelli e Sogni a piedi nudi . Mi danno una spinta immediata, mi tengono i piedi caldi e segnalano che è ora di andare a dormire.
Ognuno dei nostri rituali di cura di sé avrà un aspetto diverso, ma sottolineo sempre che la cura di sé non deve essere qualcosa di complicato. Può essere semplice come ballare sulla tua playlist di Spotify (lo faccio anche tutti i giorni!), preparare una tazza di tè, chiudere il laptop per un momento, accendere una candela o semplicemente chiudere gli occhi per fare qualche respiro profondo . Qualunque cosa significhi per te la cura di te stesso, spero che tu possa trovare conforto e conforto nel prenderti dei momenti per te questo inverno.
