In che modo l'assunzione di CBD influisce sui tuoi allenamenti

Stai cercando qualcosa per portare i tuoi allenamenti al livello successivo e i tuoi occhi si posano sul tuo olio di CBD . Il CBD, noto anche come cannabidiolo, il componente non psicoattivo della cannabis, è un ingrediente onnipresente noto per offrire una serie di benefici per il benessere. Allora, qual è il problema con il CBD e l'allenamento?

Dott.ssa Sophie Vergnaud, M.D. , un esperto medico della società di prescrizioni GoodRx, dice a Bustle che i collegamenti del CBD al sollievo dal dolore e dall'infiammazione lo hanno reso popolare tra gli appassionati di fitness. Questo non lo rende necessariamente un punto di svolta per la tua routine di sudore, però. Sfortunatamente, non ci sono ancora molte prove scientifiche dirette per il uso del CBD come integratore per l'allenamento, dice, anche se osserva che gli esperti medici lo considerano sicuro da prendere. Questo non vuol dire che non ci siano vantaggi, solo che la ricerca esistente è troppo imprecisa per poter formulare raccomandazioni definitive.

Ecco una guida a ciò che la scienza fa e non sa su come l'assunzione di CBD può influenzare il tuo gioco di fitness e perché probabilmente non farà male, ma potrebbe non rendere più divertente la corsa di 5 miglia.

CBD e allenamento

1. Può aiutare con il recupero muscolare

Puoi scegliere tra innumerevoli lozioni e creme a base di CBD che affermano di alleviare il dolore muscolare, e questo grazie all'abilità antinfiammatoria dell'ingrediente. Il CBD può aiutare i muscoli a rilassarsi, afferma Vergnaud. Ciò è utile poiché i tuoi muscoli sono tesi dopo un esercizio vigoroso.

Secondo a studio pubblicato in Frontiere in Fisiologia nel 2021 , è stato dimostrato che il CBD aumenta il recupero dell'esercizio grazie alle sue proprietà neuroprotettive, analgesiche, ansiolitiche, antidolorifiche e antinfiammatorie. Quando ti alleni, il tuo i muscoli si impegnano in una risposta infiammatoria per riparare il danno che è appena successo (è così che diventi più forte). Quindi l'applicazione topica del CBD ha lo scopo di calmare le cose in modo che sia più facile per il tuo corpo recuperare.

La presa di Vergnaud? C'è una buona base in effetti per queste affermazioni, ma non ci sono studi sufficienti per esprimere giudizi definitivi su come possa davvero aiutare.

2. Può ridurre lo stress e l'ansia

Uno studio pubblicato inMedicina sportivanel 2020 l'ha scoperto quando si tratta di CBD e sport, molto resta da capire. Vergnaud afferma che il CBD può ridurre lo stress e l'ansia e far sì che le persone si godano un po' di più i propri allenamenti, e alcuni studi hanno indicato che questo è vero.

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Il CBD può aiutarti a entrare nel giusto stato mentale per un allenamento migliorare la motivazione e può aiutarti a concentrarti sul tuo corpo e ad essere più consapevole durante l'allenamento o la pratica, dice.

3. Può migliorare il sonno

Poiché il CBD agisce per alleviare lo stress e l'ansia, può offrire il vantaggio aggiuntivo di migliore qualità del sonno . E un buon sonno è fondamentale non solo per il tuo prestazione atletica ma la tua salute generale. Uno studio su giocatori di rugby professionisti e CBD pubblicato inGiornale internazionale di nutrizione sportiva e metabolismo dell'esercizionel 2020 l'ha scoperto Il 40% dei giocatori che hanno usato il CBD ha ritenuto che li aiutasse a dormire meglio . Altre ricerche hanno collegato CBD come avente potenziale terapeutico per apnea notturna, insonnia e altri problemi di sonno.

Il verdetto

Il TL; DR? C'è ancora molta ricerca necessaria per comprendere appieno la relazione del CBD con l'esercizio. Parte del problema con il CBD, secondo Vergnaud, è che è difficile da studiare perché gran parte della scienza si basa su ricordi soggettivi. Se qualcuno pensa che il loro prodotto CBD li abbia resi più rilassati o diminuito il dolore, potrebbe essere un effetto placebo, non il CBD stesso.

C'è anche il problema dei prodotti addizionati. Anche se non sei un atleta olimpico, uno studio pubblicato suGli sportnel 2019 prodotti CBD ammoniti e non regolamentati avrebbe potuto aggiungere ingredienti, come il THC . Questo è un problema se stai facendo qualcosa che richiede molta concentrazione e potenziali lesioni, come il sollevamento pesi.

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Se scegli di utilizzare il CBD come integratore per l'allenamento, assicurati di comprendere i potenziali rischi per la salute e gli effetti collaterali e parla con un operatore sanitario per determinare una dose sicura , afferma Vergnaud. Ricorda che solo a pochi prodotti CBD sono stati approvati dalla FD Finora, quindi è importante utilizzare prodotti a base di cannabis di marchi affidabili che pubblicano i risultati dei test di laboratorio per evitare rischi per la salute. Stai al sicuro e fai un allenamento rilassante.

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